E-posta:
Şifre    :
 
 
Dengeli Bir Öğün Nasıl Olmalı? :

Dengeli Bir Öğün Neden Önemli?

herbalife shake ideal kahvaltıStres, dinlenme, spor, uyku ve aynı zamanda günlük beslenme şeklimiz, bu kapsamda yer alan faktörlerdendir. Aşağıda yöneltilen sorular alışkanlıklarımız ile ilgili bir takım işaretleri ortaya koyacaktır.

  • Spor veya egzersiz günlük hayatımın bir parçası mı?
  • Her gün ne kadar stres yaşıyorum?
  • Yeterli miktarda uyuyup dinlenebiliyor muyum?
  • Yeme ve içme alışkanlıklarım nasıl?

Tabi ki sağlıklı olmayan bütün faktörlerden kaçınmak mümkün değildir, fakat bireyler kendi beslenmelerini gözlemleyebilirler.

Hangi faktörler öğünlerin hazırlanmasında önemlidir?

Gıda maddelerinin depolanma şekli ve depolanma süresi.

Mikro besin maddelerinin (vitaminler ve mineraller) ve makro besin maddelerinin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) tüketilen gıdalar içindeki payı.

Hazırlama işlemi sırasında ( pişirmek, kızartmak vb.) besin maddesinin içeriğinin değişmesi.

Hazırlanan öğünün içeriği ve lezzeti.

Yediğimiz öğünün hazmedilmesi.

Dengeli bir öğün hangi özellikleri taşımalı?

Yüksek besin değerine sahip olması (Fakat besin değerleri pişirme veya işlenme nedeniyle azalmamalıdır.)

Doyurucu olması

Lezzetli olması

Hazmı kolay olması

Çeşitlerinin bolluğu

 Dengeli bir öğün hazırlamak için bazı ipuçları;

  • Zeytinyağlı, yoğurtlu ve taze maydanozlu bir patates salatası
  • Izgara hindi göğsü (zencefil ve portakal sosunda marine edilmiş)
  • Renkli besinlerden oluşan karışık harika bir salata
  • Öğün yerine tercih edebileceğiniz Herbalife Formül 1 Shake (Herbalife Formül 1 Besleyici Shake lezzetli ve hazırlaması kolay bir öğündür.)

Bu yemekler vücuda yüksek besin değeri sunan lezzetli öğünlerdir ve doyurucudur.

Beslenmenizin iyileştirilmesine yönelik önerilerimiz;

  • Öğünlerinizi atlamayın ve sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun.
  • Sebzeleri buharda pişirin, böylece besin değerleri kaybolmaz.
  • Yeteri kadar taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.
  • Yeterli miktarda balık ve kabuklu deniz ürünlerinden tüketin.
  • Soya fasulyesi, tofu gibi bitkisel bazlı proteinleri tercih edin.
  • Hindi veya tavuk gibi yağsız etleri tercih edin ve yağlı kırmızı et tüketmekten kaçının.
  • Beslenme planınızda tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, tam buğdaylı makarna gibi tam tahıllı ürünler ve işlenmemiş karbonhidatlar bulundurun.
 
Herbalife Ürünleri-Diyetsiz Kilo Kontrolü
© 2011. Tüm Hakları Saklıdır.
 
Bu site E-Ticarix e-ticaret yazılımı ile hazırlanmıştır
 
Firma Rehberi