E-posta:
Şifre    :
 
 
Sağlıklı Beslenme Sırları :

Sağlıklı bir öğünün sırları

Bugünkü sağlığınız, bugüne dek sürdürdüğünüz yaşam tarzınızın sonucudur.

Buna ne kadar stres yaşadığınız, egzersiz yaptığınız, uyuduğunuz ve dinlendiğinizin yanı sıra ne yiyip içtiğiniz de dahildir. Hayatımızdaki her şeyi kontrol edemeyiz ancak öğünlerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığını kesinlikle kontrol edebiliriz. Altın kural şu; ne ekersen, onu biçersin...

Peki, kendinize yemek hazırlamayı düşünürken, aşağıdaki hususları da göz önüne alıyor musunuz?

  • Kullandığınız gıdayı ne kadar zamandır saklıyorsunuz?
  • Her bir öğünün verdiÄŸi mikro besinler (vitaminler ve mineraller) ile makro besinler (karbonhidrat, protein ve yaÄŸ) miktarı
  • PiÅŸirme sürecinde gıda nasıl deÄŸiÅŸiyor?
  • Öğününüz ne kadar doyurucu ve lezzetli olacak?
  • Vücudunuz her bir öğünü ne kadar kolayca sindirecek ve özümseyecek?

Öğünlerin "sağlıklı öğün" olarak nitelendirilmesi için bazı şeyleri yerine getirmesi gerekir.

  • Azami besin içeriÄŸi (piÅŸirildiÄŸinde veya iÅŸlemden geçirildiÄŸinde tamamen kaybolmayan)
  • çeÅŸitli
  • lezzetli
  • doyurucu
  • sindirimi kolay

İşte sağlıklı bir öğün örneği;

  • Büyük ve renkli karışık salata
  • Yeni patatesler, yoÄŸurt ve zeytinyağı ile taze maydanozdan yapılan patates salatası
  • Portakal ve zencefilli sosta marine edilmiÅŸ ızgara hindi göğsü
Bu öğün, besin dengesi açısından 10 üzerinden 10 alır ve üstelik doyurucu ve lezizdir. Ancak, sağlıklı bir öğün hazırlamak için yeterli vaktiniz yoksa ne yapacaksınız? Ya da o kadar yoğun bir hayatınız var ki, sürekli olarak öğünlerinizi kaçırıyorsanız ne olacak?

Çok fazla işlenmiş ve hazır gıdalar, günün birinde sizi yavaşlatacaktır. Eğer zamandan yana sıkıntınız varsa tam size göre bir çözüm var; öğün yerine geçen bir Formül 1 Shake tek yapmanız gereken yarım yağlı süt eklemek ve tadını çıkarmak. Bu Formül 1 shake bir yandan kalori tüketiminizi azaltırken diğer yandan da dengeli besin almanızı sağlayan güvenli bir yöntem olduğundan kilo kontrolüne yardımcı olması için kullanılabileceği gibi oldukça besleyici ve faydalı bir öğündür. Bir öğünde yer almasını umduğunuz besinleri dikkatli bir şekilde dengelenmiş oranlarda içerir. Protein, karbonhidratlar, yağlar, lif ve vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller.

Sağlıklı beslenme önerilerimiz:

  • Günde bir kere büyük ve bol renkli bir karışık salata yiyin.
  • Taze mevsim sebzeleri ve meyveleri tüketiminizi artırın.
  • İçindeki besinleri korumak için sebzeleri hafifçe piÅŸirin (buharda piÅŸirmek en iyi yöntemdir.)
  • YaÄŸlı kırmızı et tüketimini en aza indirin, bunun yerine hindi ve organik tavuk gibi yaÄŸsız etleri tercih edin.
  • Mümkün olduÄŸunca düzenli olarak balık ve su kabuklularını tüketin.
  • Et bazlı olmayan protein kaynaklarını deneyin.
  • Kahverengi pirinç, tam buÄŸdaydan elde edilen ekmek ve hamur gibi tam tahıl ürünü, iÅŸlenmemiÅŸ karbonhidratları tercih edin.
  • Organik gıdaları tercih edin ve farklı gıdaları da göz önünde bulundurun.
  • Öğün kaçırmamaya çalışın ve saÄŸlıksız öğün arası atıştırmalardan uzak durun. ( Formül 1 shake (216 kalori) ve Herbalife Gurme Domates Çorbası (104 kalori) lezzetli bir öğün veya besleyici bir öğün arası atıştırmalıktır.)
Herbalife Formül 1 Shake aynı zamanda bir kilo kontrolü ürünüdür. Her gün, iki öğününüzün yerine leziz bir formül 1 sheka ve bir de besleyici bir normal yemek. Sağlıklı beslenmek için; günde bir öğünün yerine bir shake ve iki öğün de besleyici normal yemek.




 
Herbalife Ürünleri-Diyetsiz Kilo Kontrolü
© 2011. Tüm Hakları Saklıdır.
 
Bu site E-Ticarix e-ticaret yazılımı ile hazırlanmıştır
 
Firma Rehberi